Agar Tubuh Bugar Seharian, Jangan Sarapan dengan 5 Hal Ini (2)

Jakarta – Seringkali di pagi hari kita terburu-buru dan malah memakan apapun yang kita temukan pertama kali. Kebiasaan ini bisa membahayakan tubuh karena sarapan dengan makanan yang tidak sehat malah lebih buruk ketimbang tidak sarapan sama sekali.

Sebaiknya, usahakan sarapanmu setiap harinya merupakan sarapan kaya serat, protein dan lemak baik. Catat 5 hal berikut ini agar tidak kamu masukkan dalam daftar sarapanmu:

1.Jus buah kotak

Jus buah memang baik dan sehat, namun apabila kamu meminumnya dari jus buah kotak yang dijual di supermarket, faktanya tidak sesehat itu. Jus buah kotak malah menjadi pilih buruk terutama jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan dengan mengatur rasa laparmu.

Beberapa di antaranya mengandung hanya sedikit sari buah dan dipermanis dengan gula yang bisa menyebabkan obesitas, diabetes dan juga beberapa penyakit kronis lainnya. Terlalu banyak gula justru membuatmu sering lapar dan malah membuatmu ngemil dan menambah berat badan. Duh!

2.Granola bar tinggi gula

Jika kamu sedang beralih mengubah gaya hidupmu lebih sehat, kamu mungkin melihat banyak influencer kesehatan mengonsumsi granola bars dan terdengar sangat sehat. Namun kebanyakan granola bars yang dijual di pasaran bisa jadi tidak sesehat itu.

Rata-rata, granola bars malah hanya mengandung 1-3 gram serat dan terlalu banyak gula. Tak hanya meningkatkan kadar gula darah namun juga bisa menyebabkan inflamasi di dalam tubuh.

3.Donat

Donat memang enak, dan mungkin sebagian besar dari kamu sering memakannya bersamaan dengan kopi. Namun memakan donat saat sarapan merupakan pilihan buruk.

Satu buah donat mengandung sekitar 400-500 kalori dan 30 gram gula buatan. Kandungannya bisa menaikkan kadar glukosa darahmu dan malah membuatmu mengantuk.

4.Kopi

Di zaman modern ini, siapa yang tidak memulai pagi harinya dengan meminum kopi? Kopi memang bagus untuk tubuh dan juga menyehatkan, namun tidak disarankan meminumnya saat perutmu kosong.

Jika kamu ingin meminum kopi di pagi hari, pastikan perutmu sudah terisi dengan makanan yang cukup berat agar terasa kenyang dan tidak merasa lapar.

5.Smoothies

Smoothies memang baik dan menjadi salah satu menu favorit bagi mereka yang menjalani gaya hidup sehat. Namun lebih baik hindari mengonsumsinya saat sarapan pagi.

Bahan utama smoothies biasanya buah, dan buah mengandung gula yang tinggi. Jika kamu meminumnya di pagi hari, kamu akan mengalami kenaikan kadar glukosa dalam darahmu. Hindari smoothies dan coba meminumnya saat malam hari.
(frp/up)